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睡觉前有4个“短命事”,想要健康更长寿,最好一个都不占

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简介 人的一生,有三分之一都是在睡眠中度过的。 人们在睡眠中,身体得到恢复,五脏六腑得到修整,所以说,睡眠是最好的养生,对人们来说也是至关重要的。 所谓“睡不好,人就老,睡得香,人长寿”

	睡觉前有4个“短命事”,想要健康更长寿,最好一个都不占

人的一生,有三分之一都是在睡眠中度过的。

人们在睡眠中,身体得到恢复,五脏六腑得到修整,所以说,睡眠是最好的养生,对人们来说也是至关重要的。 所谓“睡不好,人就老,睡得香,人长寿”!一个好的睡眠,取决于睡前的一系列好的习惯。

那么,如果睡觉前,有以下几个习惯,会影响身体健康,希望你能改掉。 睡觉前有4个“短命事”,想要健康更长寿,最好一个都不占俗话说,先睡心,后睡眼。

意思是说,睡觉前,要先使自己的情绪平静下来,然后再开始睡眠。 如此,才能达到较好的睡眠质量,有利于身心健康。

如果睡觉前,情绪激动,生气入睡,会引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠,严重还会损害身体健康。

很多人,都习惯睡觉前,喝点小酒。 觉得这样睡觉更舒服。 其实,这是错误的观念!不论是红酒,白酒,还是啤酒,都不宜在睡前饮用。

即使酒精可使人快速入睡,但酒精代谢后,会影响后半程睡眠质量。 另外,睡前喝酒,还易导致睡不踏实,醒后头疼、精神不好,并且对肝脏损害,也十分严重。

很多上班族,在日常工作回到家中,还会继续工作和学习。 甚至在临睡前,还做一些比较伤脑筋的事情,或者想一些比较的问题。 殊不知,这会使大脑处于兴奋的状态,造成入睡困难,甚至出现睡眠障碍。

所以,想要身体更健康,睡前就应当做些轻松的事情,使脑神经放松。 睡觉前,过度的劳累、娱乐过度;或是睡前没有节制地“剧烈运动”,会导致出汗过多,心液不足,进而影响睡眠质量。 另外,还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞,呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,会造成入睡困难,影响身体的健康。

睡前这4个“短命事”,希望你一个都没有。

那么,睡觉前,应该做哪些事呢?俗话说,常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。 而从中医角度讲,则是筋长一寸,延寿十年!所以,睡觉前适当拉伸身体,比如伸懒腰,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。 脚,是人体的“第二个心脏”,它离我们的心脏最远,负担却是最重的。

所以,睡觉前,要进行泡脚,能够很好地促进血液循环,刺激脚下诸多穴位,并且还有助于睡眠。

注意:泡脚时间不宜过长,30分钟左右;水温不宜过高,42度左右。 三头,是身体百脉,诸阳汇聚的地方,共有40多个穴位和许多静脉。 在睡觉前,可多次梳头,通过梳理,起到按摩、刺激的作用。 能够有效平息肝火、舒经活血、开窍守神、止痛明目等。

另外,对于中老年人来讲,睡前梳头半小时,对心脑血管疾病,也有比较好的预防作用。 水,是生命之源,人的一生都离不开水。

早起要喝一杯水,而在睡觉前,也尽量喝一点水,但是不要过多,以白开水为宜。

这样,可以有效降低血黏度,维持血流通畅,在一定程度上,还可防止脑血栓的形成。 想要健康更长寿,牢记“五个一”1、饮食杂一点这里的“杂”,指的是饮食的多样化。 即多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物;谷类、薯类、杂豆类的食物每天3种以上;蔬菜、菌藻和水果类的食物每天4种以上;鱼蛋肉类的食物每天3种以上。

2、茶水喝一点男养肾:具有补气养阴和益肾的功效,尤其对于精血不足,和腰膝酸软等症,具有良好的疗效。

中医认为,鸡头参,性味甘平,主归脾、肾两脏,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。

男人日常饮用,对延缓衰老,改善脾、肾不足,有一定疗效。

女养颜::刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

还能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪,美容养颜有帮助。 3、笑容多一点笑,可以减少压力荷尔蒙。 科学研究发现,笑,使干扰素明显增加,可刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。 如果觉得自己不爱笑,可以适当多看喜剧片、搞笑的动画片等,要学会乐观面对眼前的状况。 4、性格好一点孔子曰:仁者寿。

意思是说,人应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,看开一点,这样才有健康长寿的基础!切莫大喜、大悲、大怒,也不要过于激动与冲动。

性格一定要柔顺、温和,要懂得随遇而安、豁达开朗、知足且常乐。 5、书要读一点莎士比亚说:生活里没有书籍,就好像没有阳光;智慧里没有书籍,就好像鸟儿没有翅膀。 读书,是精神食粮。 读一本好书能有益终身,能知天下事。 另外,经常读书,不仅可以让心情愉悦,还能促进身心健康。 以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!。